{"id":114,"date":"2017-02-24T12:00:39","date_gmt":"2017-02-24T11:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/prettyclever.pl\/blog\/?p=114"},"modified":"2017-02-21T12:28:34","modified_gmt":"2017-02-21T11:28:34","slug":"5-sposobow-na-efektywne-skupienie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/5-sposobow-na-efektywne-skupienie\/","title":{"rendered":"5 sposob\u00f3w na efektywne skupienie"},"content":{"rendered":"

Je\u017celi masz problemy z koncentracj\u0105 i wszystko wok\u00f3\u0142 Ci\u0119 rozprasza, ten wpis jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! Odkryj, w jaki spos\u00f3b skupi\u0107 si\u0119 na tym, co dla Ciebie wa\u017cne!<\/strong><\/p>\n

Siadasz do pracy i zaczyna si\u0119. A to zagl\u0105dasz na Fejsa<\/span>, a to wchodzisz na strony z g\u0142upotami, a to piszesz do kumpeli…Zajmujesz si\u0119 wszystkim, tylko nie tym, czym powinna\u015b. To potrafi frustrowa\u0107, szczeg\u00f3lnie gdy z prac\u0105 stoisz w miejscu. Dlatego postanowili\u015bmy podrzuci\u0107 Ci 5 sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tym, co w\u0142a\u015bciwe.<\/p>\n

Okre\u015bl to co najwa\u017cniejsze<\/h3>\n

Wraz z nadej\u015bciem XXI wieku zaburzona zosta\u0142a definicja terminu \u201ePriorytet”. S\u0142owo, kt\u00f3re kiedy\u015b oznacza\u0142o JEDN\u0104 wa\u017cn\u0105 rzecz, nagle zacz\u0119\u0142o okre\u015bla\u0107 KILKA najwa\u017cniejszych. To b\u0142\u0105d, kt\u00f3ry wprowadzi\u0142 wiele stresu i nieporozumie\u0144, przez co nasza praca przesta\u0142a by\u0107 tak efektywna, jak kiedy\u015b. Przez to r\u00f3wnie\u017c utworzy\u0142 si\u0119 tak koszmarny tw\u00f3r, jakim jest:<\/p>\n

Multitasking … Czyli z\u0142o wcielone<\/h3>\n

Zajmowanie si\u0119 kilkoma zadaniami jednocze\u015bnie, jest zupe\u0142nie nietrafione. Dlaczego? Okazuje si\u0119, \u017ce osi\u0105gni\u0119cie pe\u0142nego skupienia zajmuje nam oko\u0142o 25 minut. To oznacza, \u017ce je\u017celi odrywamy si\u0119 od danej rzeczy, to potrzebujemy prawie p\u00f3\u0142 godziny, by ponownie wdro\u017cy\u0107 si\u0119 w zadanie. Pami\u0119taj o tym, szczeg\u00f3lnie gdy w trakcie pracy korci Ci\u0119, aby zajrze\u0107 na Facebooka czy popisa\u0107 z kole\u017cank\u0105.
\nWniosek jest prosty. Z prac\u0105 nie p\u00f3jdziesz do przodu, je\u017celi co chwil\u0119 b\u0119dziesz si\u0119 od niej odrywa\u0107 i rozprasza\u0107. Szczeg\u00f3lnie przy bardziej wymagaj\u0105cych zadaniach, kt\u00f3re wymagaj\u0105 skupienia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sposoby na koncentracj\u0119<\/h3>\n

Pilnuj czasu:<\/strong> To \u015bwietny spos\u00f3b na skupienie w trakcie pracy. Wystarczy, \u017ce wybierzesz JEDN\u0104 rzecz, kt\u00f3r\u0105 chcesz si\u0119 zaj\u0105\u0107, a nast\u0119pnie odpalisz czasomierz. Je\u017celi oderwiesz si\u0119 od pracy b\u0119dziesz musia\u0142a go wy\u0142\u0105czy\u0107. Dzi\u0119ki temu dowiesz si\u0119, ile dok\u0142adnie czasu po\u015bwi\u0119ci\u0142a\u015b na prac\u0119.<\/p>\n

Podziel swoj\u0105 prac\u0119:<\/strong> na mniejsze cz\u0119\u015bci. Nie ma sensu zmaga\u0107 si\u0119 z ca\u0142ym zadaniem wymagaj\u0105cym mn\u00f3stwa energii i czasu. Lepiej podzieli\u0107 je na mniejsze partie, kt\u00f3re regularnie b\u0119dziesz wype\u0142nia\u0107. Dzi\u0119ki metodzie ma\u0142ych krok\u00f3w pozb\u0119dziesz si\u0119 rozbudowanego zadania.<\/p>\n

Zr\u00f3b plan:<\/strong> Najlepiej dzienny. Ze wszystkich rzeczy, kt\u00f3re sobie postanowi\u0142a\u015b wybierz jedn\u0105 i po\u015bwi\u0119\u0107 na ni\u0105 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 uwag\u0119. Za ni\u0105 zabierzesz si\u0119 w pierwszej kolejno\u015bci. Gdy j\u0105 wykonasz powinna\u015b odczu\u0107, \u017ce wykona\u0142a\u015b kawa\u0142 dobrej roboty. Planuj zawsze na dzie\u0144 wcze\u015bniej by rano wystartowa\u0107, wiedz\u0105c co robi\u0107.<\/p>\n

Od\u0142\u0105cz si\u0119:<\/strong> Od telefonu i portali spo\u0142eczno\u015bciowych szczeg\u00f3lnie. Je\u017celi mo\u017cesz to od\u0142\u0105cz si\u0119 od internetu, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em wszelkiej ma\u015bci rozpraszaczy i przeszkadzajek, skutecznie odci\u0105gaj\u0105cych Ci\u0119 od tego, czym powinna\u015b si\u0119 zaj\u0105\u0107. Taki reset na godzin\u0119 lub dwie nie zaszkodzi a wr\u0119cz pomo\u017ce.<\/p>\n

R\u00f3b przerwy<\/strong>: Permanentne skupienie nie istnieje. Koncentracja dzia\u0142a, ale tylko na pewien czas. P\u00f3\u017aniej po prostu si\u0119 zu\u017cywa a Tobie coraz trudniej pracowa\u0107, bo \u0142atwiej si\u0119 rozpraszasz. Dlatego wprowad\u017a przerwy. Najpierw okre\u015bl czas, jaki b\u0119dziesz chcia\u0142a po\u015bwi\u0119ci\u0107 na prac\u0119. Nast\u0119pnie ustal, kiedy b\u0119dziesz chcia\u0142a zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 i odpal czasomierz. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie Ci si\u0119 skupi\u0107, widz\u0105c jasny punkt, gdzie zako\u0144czysz prac\u0119. Odpu\u015b\u0107 sobie siedzenie z prac\u0105 po nocach. Nie do\u015b\u0107, \u017ce b\u0119dziesz zm\u0119czona to twoja praca b\u0119dzie absolutnie nieefektywna i po prostu \u017ale wykonana.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c<\/h3>\n

Cz\u0119sto trudno jest si\u0119 skupi\u0107. Szczeg\u00f3lnie gdy masz du\u017co na g\u0142owie a czas wci\u0105\u017c Ci\u0119 goni. Wtedy najlepiej dobrze jest rozplanowa\u0107 obowi\u0105zki, aby skoncentrowa\u0107 si\u0119 na tym, co najwa\u017cniejsze. Nasza lista na pewno Ci w tym pomo\u017ce, zwi\u0119kszaj\u0105c Twoj\u0105 efektywno\u015b\u0107:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u017celi masz problemy z koncentracj\u0105 i wszystko wok\u00f3\u0142 Ci\u0119 rozprasza, ten wpis jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! Odkryj, w jaki spos\u00f3b skupi\u0107 si\u0119 na tym, co dla Ciebie wa\u017cne!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":165,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8,7,9],"class_list":["post-114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-efektywnosc","tag-koncentracja","tag-skupienie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":286,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions\/286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}