{"id":502,"date":"2017-04-21T15:21:52","date_gmt":"2017-04-21T13:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/?p=502"},"modified":"2017-04-21T15:21:52","modified_gmt":"2017-04-21T13:21:52","slug":"jak-sie-odchudzac-i-nie-zwariowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/jak-sie-odchudzac-i-nie-zwariowac\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 odchudza\u0107 i nie zwariowa\u0107"},"content":{"rendered":"

Co chwil\u0119 pojawia si\u0119 nowa cudowna dieta. Promowana jest r\u00f3\u017cnymi has\u0142ami: \u201eSchudnij bez efektu jojo\u201d, \u201echudnij w ekspresowym tempie\u201d itd. Pr\u00f3bujesz jej, dostosowujesz si\u0119 do zalece\u0144, ale efekty nie przychodz\u0105. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Okazuje si\u0119, \u017ce prawdziwe odchudzanie zaczyna si\u0119 w Twojej g\u0142owie!<\/strong><\/p>\n

Spogl\u0105dasz w lustro. Zauwa\u017casz kilka nadprogramowych kilogram\u00f3w. Fa\u0142ka tu, fa\u0142dka tam. Nic wielkiego, ale zamierzasz co\u015b z tym zrobi\u0107. Przeszukujesz r\u00f3\u017cne diety. Testujesz je. Jedne dzia\u0142aj\u0105 lepiej, drugie gorzej, ale do planowanych efekt\u00f3w jeszcze daleka droga. Zniech\u0119casz si\u0119 marnymi efektami i odpuszczasz. Dodatkowo masz wra\u017cenie, \u017ce znowu przybierasz na wadz\u0119! Jak przerwa\u0107 to b\u0142\u0119dne ko\u0142o?<\/p>\n

Gdybym tylko\u00a0zrzuci\u0142a kilka kilogram\u00f3w…B\u0141\u0104D!<\/h3>\n

Odpalasz stron\u0119 internetow\u0105. Atakuj\u0105 CI\u0119<\/span> reklamy zgrabnych modelek. Zagl\u0105dasz do popularnego magazynu. Tam najnowsza kolekcja znanej marki, kt\u00f3r\u0105 promuje chuda (najcz\u0119\u015bciej) m\u0142oda dziewczyna. Idziesz ulic\u0105 a za rogiem BUM…ogromny bilbord z wij\u0105c\u0105 si\u0119 pi\u0119kno\u015bci\u0105. Wszystkie te dziewczyny wygl\u0105daj\u0105 jakby wygra\u0142y \u017cycie. Wiecznie u\u015bmiechni\u0119te z pon\u0119tnym spojrzeniem. Prawdziwe kobiety sukcesu. Chwyta Ci\u0119 zazdro\u015b\u0107. My\u015blisz \u201e<\/span>gdybym tak wygl\u0105da\u0142a moje \u017cycie by\u0142oby pewnie lepsze…” – STOP! Naprawd\u0119 chcesz uzale\u017cni\u0107 swoje szcz\u0119\u015bcie od tego, jak wygl\u0105dasz? To najgorszy z mo\u017cliwych pomys\u0142\u00f3w. Zaraz przekonasz si\u0119 dlaczego.<\/p>\n

Spr\u00f3buj\u0119 z kolejn\u0105 diet\u0105, mo\u017ce si\u0119 uda…<\/h3>\n

Kole\u017canka wspomina o nowej diecie? \u201e<\/span>Musisz j\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107, ja po niej czuj\u0119 si\u0119 \u015bwietnie!” .\u00a0Sprawdzasz j\u0105 w nadziei, \u017ce tym razem si\u0119 uda. Pocz\u0105tek jest obiecuj\u0105cy. Udaje CI si\u0119 zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, ale jak zwykle wracasz do starej wagi. W\u015bciekasz si\u0119, frustrujesz, masz do siebie wyrzuty. Nie wiesz co robisz \u017ale. Czujesz jakby\u015b chodzi\u0142a w miejscu. Emocje bior\u0105 g\u00f3r\u0119. Nakr\u0119casz si\u0119 i…samej sobie wyrz\u0105dzasz krzywd\u0119. Okazuje si\u0119, \u017ce emocje i spos\u00f3b my\u015blenia maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na Twoj\u0105 wag\u0119!<\/p>\n

B\u0142\u0119dne ko\u0142o<\/h3>\n

W\u015bciekasz si\u0119, \u017ce nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107. Odczuwasz negatywne emocje i \u0142apiesz za przek\u0105sk\u0119. Nakr\u0119casz si\u0119 dalej – jesz jeszcze wi\u0119cej. Twoja pewno\u015b\u0107 siebie spada. Nie potrafisz wytrwa\u0107 w postanowieniu. Wci\u0105\u017c si\u0119 do\u0142ujesz, przestaje Ci zale\u017ce\u0107 i przyjmujesz coraz wi\u0119cej kalorii. Niestety to b\u0142\u0119dne ko\u0142o do kt\u00f3rego nie\u015bwiadomie trafiasz z w\u0142asnej winy.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zacznij w ko\u0144cu s\u0142ucha\u0107 siebie!<\/h3>\n

Negatywne bod\u017ace tucz\u0105. Prowokuj\u0105 do podjadania. To naturalny odruch. Niestety cz\u0119sto szkodliwy. Frustracja, nuda czy l\u0119k popychaj\u0105 do przek\u0105sek. Niestety nie ma sensu si\u0119 oszukiwa\u0107. Jedzenie nie rozwi\u0105\u017ce za Ciebie problemu. Odchudzanie powinna\u015b zacz\u0105\u0107 od u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce szcz\u0119\u015bcie nie jest uzale\u017cnione od Twojej wagi, tylko od umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z emocjami. Wa\u017cne jest jak patrzysz na \u017cycie. Je\u017celi wci\u0105\u017c b\u0119dziesz katowa\u0142a si\u0119 tym, \u017ce masz kilka nadprogramowych kilogram\u00f3w to nie oczekuj, \u017ce efekty Twojego odchudzania b\u0119d\u0105 zachwycaj\u0105ce. Nadwaga cz\u0119sto odzwierciedla stan umys\u0142u. Frustracje w pracy, samotno\u015b\u0107 czy niezadowolenie prowokuj\u0105 do jedzenia. Przek\u0105ski odwracaj\u0105 uwag\u0119, ale nie eliminuj\u0105 problemu. Tylko zmierzenie si\u0119 z trudno\u015bciami i l\u0119kami zacznie skutkowa\u0107 satysfakcjonuj\u0105cymi efektami. Na pocz\u0105tku, zanim zabierzesz si\u0119 do odchudzania, musisz uporz\u0105dkowa\u0107 sw\u00f3j umys\u0142. Potraktuj cia\u0142o jako osobistego doradc\u0119. Jego stan daje Ci zna\u0107, \u017ce nale\u017cy pouk\u0142ada\u0107 niekt\u00f3re sprawy w \u017cyciu osobistym.<\/p>\n

Zmie\u0144 swoje nawyki<\/h3>\n

Chcesz schudn\u0105\u0107? Poszukaj wewn\u0119trznej motywacji. Sprawd\u017a co Ci\u0119 nakr\u0119ca do dzia\u0142ania. Zadaj sobie pytanie: Dlaczego chce si\u0119 odchudza\u0107. Je\u017celi odpowied\u017a nie nakr\u0119ca Ci\u0119 do dzia\u0142ania to znak, \u017ce to jednak ma\u0142o satysfakcjonuj\u0105cy pow\u00f3d. Pami\u0119taj, \u017ce musisz robi\u0107 to dla siebie. Nie dla m\u0119\u017ca, nie \u017ceby dor\u00f3wna\u0107 przyjaci\u00f3\u0142ce (nawet je\u017celi lubisz rywalizacj\u0119, koniec ko\u0144c\u00f3w to s\u0142aby pow\u00f3d) ani nie na szczeg\u00f3lne okazje. To musi by\u0107 w 100% Twoja decyzja nap\u0119dzana powodami, kt\u00f3re szczerze motywuj\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania. Po udzieleniu odpowiedzi powinna\u015b poczu\u0107 naturalne natchnienie do dzia\u0142ania. Wtedy b\u0119dzie to oznacza\u0142o, \u017ce pow\u00f3d jest szczery i naprawd\u0119 dla Ciebie wa\u017cny.<\/p>\n

W odchudzaniu pami\u0119taj aby:<\/h3>\n
    \n
  • Dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107 ile chcesz schudn\u0105\u0107 i w jakim czasie<\/li>\n
  • Nie wymagaj od siebie nierealnych rzeczy! Nie schudniesz 15 kg w miesi\u0105c<\/li>\n
  • Wypisz powody, dla kt\u00f3rych chcesz schudn\u0105\u0107 – To one powinny Ci\u0119 motywowa\u0107<\/li>\n
  • Przeanalizuj swoje nawyki \u017cywieniowe i usu\u0144 z nich to, co szkodliwe<\/li>\n
  • Planuj i regularnie sprawdzaj efekty swoich dzia\u0142a\u0144<\/li>\n<\/ul>\n

    Podsumowanie<\/h3>\n

    Nie \u0142\u0105cz wewn\u0119trznego szcz\u0119\u015bcia z tym, jak wygl\u0105dasz. Co z tego, \u017ce masz troch\u0119 wi\u0119cej cia\u0142a. Nie zach\u0119camy do lenistwa, ale z drugiej strony nie spalaj si\u0119 psychicznie z powodu nadmiaru kilku kilogram\u00f3w, Pracuj nad cia\u0142em, ale akceptuj je psychicznie. Tylko dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz mog\u0142a co\u015b w nim realnie zmieni\u0107. Nie szukaj desperacko kolejnej diety. Zmie\u0144 swoje przyzwyczajenia, usu\u0144 z diety szkodliwe jedzenie, zacznij uprawia\u0107 sport i znajd\u017a prawdziwy pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego chcesz nad sob\u0105 popracowa\u0107. Nasz wpis powinien Ci w tym pom\u00f3c. Powodzenia!<\/p>\n

     <\/p>\n

    <\/h6>\n
    <\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Co chwil\u0119 pojawia si\u0119 nowa cudowna dieta. Promowana jest r\u00f3\u017cnymi has\u0142ami: \u201eSchudnij bez efektu jojo\u201d, \u201echudnij w ekspresowym tempie\u201d itd. Pr\u00f3bujesz jej, dostosowujesz si\u0119 do zalece\u0144, ale efekty nie przychodz\u0105. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Okazuje si\u0119, \u017ce prawdziwe odchudzanie zaczyna si\u0119 w Twojej g\u0142owie! Spogl\u0105dasz w lustro. Zauwa\u017casz kilka nadprogramowych kilogram\u00f3w. Fa\u0142ka tu, fa\u0142dka tam. Nic wielkiego, ale zamierzasz co\u015b z tym zrobi\u0107. Przeszukujesz r\u00f3\u017cne diety. Testujesz je. Jedne dzia\u0142aj\u0105 lepiej, drugie gorzej, ale do planowanych efekt\u00f3w jeszcze daleka droga. Zniech\u0119casz si\u0119 marnymi efektami i odpuszczasz. Dodatkowo masz wra\u017cenie, \u017ce znowu przybierasz na wadz\u0119! Jak przerwa\u0107 to b\u0142\u0119dne ko\u0142o? Gdybym tylko\u00a0zrzuci\u0142a kilka kilogram\u00f3w…B\u0141\u0104D! Odpalasz stron\u0119 internetow\u0105. Atakuj\u0105 CI\u0119 reklamy zgrabnych modelek. Zagl\u0105dasz do popularnego magazynu. Tam najnowsza kolekcja znanej marki, kt\u00f3r\u0105 promuje chuda (najcz\u0119\u015bciej) m\u0142oda dziewczyna. Idziesz ulic\u0105 a za rogiem BUM…ogromny bilbord z wij\u0105c\u0105 si\u0119 pi\u0119kno\u015bci\u0105. Wszystkie te dziewczyny wygl\u0105daj\u0105 jakby wygra\u0142y \u017cycie. Wiecznie u\u015bmiechni\u0119te z pon\u0119tnym spojrzeniem. Prawdziwe kobiety sukcesu. Chwyta Ci\u0119 zazdro\u015b\u0107. My\u015blisz \u201egdybym tak wygl\u0105da\u0142a moje \u017cycie by\u0142oby pewnie lepsze…” – STOP! Naprawd\u0119 chcesz uzale\u017cni\u0107 swoje szcz\u0119\u015bcie od tego, jak wygl\u0105dasz? To najgorszy z mo\u017cliwych pomys\u0142\u00f3w. Zaraz przekonasz si\u0119 dlaczego. Spr\u00f3buj\u0119 z kolejn\u0105 diet\u0105, mo\u017ce si\u0119 uda… Kole\u017canka wspomina o nowej diecie? \u201eMusisz j\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107, ja po niej czuj\u0119 si\u0119 \u015bwietnie!” .\u00a0Sprawdzasz j\u0105 w nadziei, \u017ce tym razem si\u0119 uda. Pocz\u0105tek jest obiecuj\u0105cy. Udaje CI si\u0119 zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w, ale jak zwykle wracasz do starej wagi. W\u015bciekasz si\u0119, frustrujesz, masz do siebie wyrzuty. Nie wiesz co robisz \u017ale. Czujesz jakby\u015b chodzi\u0142a w miejscu. Emocje bior\u0105 g\u00f3r\u0119. Nakr\u0119casz si\u0119 i…samej sobie wyrz\u0105dzasz krzywd\u0119. Okazuje si\u0119, \u017ce emocje i spos\u00f3b my\u015blenia maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na Twoj\u0105 wag\u0119! B\u0142\u0119dne ko\u0142o W\u015bciekasz si\u0119, \u017ce nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107. Odczuwasz negatywne emocje i \u0142apiesz za przek\u0105sk\u0119. Nakr\u0119casz si\u0119 dalej – jesz jeszcze wi\u0119cej. Twoja pewno\u015b\u0107 siebie spada. Nie potrafisz wytrwa\u0107 w postanowieniu. Wci\u0105\u017c si\u0119 do\u0142ujesz, przestaje Ci zale\u017ce\u0107 i przyjmujesz coraz wi\u0119cej kalorii. Niestety to b\u0142\u0119dne ko\u0142o do kt\u00f3rego nie\u015bwiadomie trafiasz z w\u0142asnej winy. Zacznij w ko\u0144cu s\u0142ucha\u0107 siebie! Negatywne bod\u017ace tucz\u0105. Prowokuj\u0105 do podjadania. To naturalny odruch. Niestety cz\u0119sto szkodliwy. Frustracja, nuda czy l\u0119k popychaj\u0105 do przek\u0105sek. Niestety nie ma sensu si\u0119 oszukiwa\u0107. Jedzenie nie rozwi\u0105\u017ce za Ciebie problemu. Odchudzanie powinna\u015b zacz\u0105\u0107 od u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce szcz\u0119\u015bcie nie jest uzale\u017cnione od Twojej wagi, tylko od umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z emocjami. Wa\u017cne jest jak patrzysz na \u017cycie. Je\u017celi wci\u0105\u017c b\u0119dziesz katowa\u0142a si\u0119 tym, \u017ce masz kilka nadprogramowych kilogram\u00f3w to nie oczekuj, \u017ce efekty Twojego odchudzania b\u0119d\u0105 zachwycaj\u0105ce. Nadwaga cz\u0119sto odzwierciedla stan umys\u0142u. Frustracje w pracy, samotno\u015b\u0107 czy niezadowolenie prowokuj\u0105 do jedzenia. Przek\u0105ski odwracaj\u0105 uwag\u0119, ale nie eliminuj\u0105 problemu. Tylko zmierzenie si\u0119 z trudno\u015bciami i l\u0119kami zacznie skutkowa\u0107 satysfakcjonuj\u0105cymi efektami. Na pocz\u0105tku, zanim zabierzesz si\u0119 do odchudzania, musisz uporz\u0105dkowa\u0107 sw\u00f3j umys\u0142. Potraktuj cia\u0142o jako osobistego doradc\u0119. Jego stan daje Ci zna\u0107, \u017ce nale\u017cy pouk\u0142ada\u0107 niekt\u00f3re sprawy w \u017cyciu osobistym. Zmie\u0144 swoje nawyki Chcesz schudn\u0105\u0107? Poszukaj wewn\u0119trznej motywacji. Sprawd\u017a co Ci\u0119 nakr\u0119ca do dzia\u0142ania. Zadaj sobie pytanie: Dlaczego chce si\u0119 odchudza\u0107. Je\u017celi odpowied\u017a nie nakr\u0119ca Ci\u0119 do dzia\u0142ania to znak, \u017ce to jednak ma\u0142o satysfakcjonuj\u0105cy pow\u00f3d. Pami\u0119taj, \u017ce musisz robi\u0107 to dla siebie. Nie dla m\u0119\u017ca, nie \u017ceby dor\u00f3wna\u0107 przyjaci\u00f3\u0142ce (nawet je\u017celi lubisz rywalizacj\u0119, koniec ko\u0144c\u00f3w to s\u0142aby pow\u00f3d) ani nie na szczeg\u00f3lne okazje. To musi by\u0107 w 100% Twoja decyzja nap\u0119dzana powodami, kt\u00f3re szczerze motywuj\u0105 Ci\u0119 do dzia\u0142ania. Po udzieleniu odpowiedzi powinna\u015b poczu\u0107 naturalne natchnienie do dzia\u0142ania. Wtedy b\u0119dzie to oznacza\u0142o, \u017ce pow\u00f3d jest szczery i naprawd\u0119 dla Ciebie wa\u017cny. W odchudzaniu pami\u0119taj aby: Dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107 ile chcesz schudn\u0105\u0107 i w jakim czasie Nie wymagaj od siebie nierealnych rzeczy! Nie schudniesz 15 kg w miesi\u0105c Wypisz powody, dla kt\u00f3rych chcesz schudn\u0105\u0107 – To one powinny Ci\u0119 motywowa\u0107 Przeanalizuj swoje nawyki \u017cywieniowe i usu\u0144 z nich to, co szkodliwe Planuj i regularnie sprawdzaj efekty swoich dzia\u0142a\u0144 Podsumowanie Nie \u0142\u0105cz wewn\u0119trznego szcz\u0119\u015bcia z tym, jak wygl\u0105dasz. Co z tego, \u017ce masz troch\u0119 wi\u0119cej cia\u0142a. Nie zach\u0119camy do lenistwa, ale z drugiej strony nie spalaj si\u0119 psychicznie z powodu nadmiaru kilku kilogram\u00f3w, Pracuj nad cia\u0142em, ale akceptuj je psychicznie. Tylko dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz mog\u0142a co\u015b w nim realnie zmieni\u0107. Nie szukaj desperacko kolejnej diety. Zmie\u0144 swoje przyzwyczajenia, usu\u0144 z diety szkodliwe jedzenie, zacznij uprawia\u0107 sport i znajd\u017a prawdziwy pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego chcesz nad sob\u0105 popracowa\u0107. Nasz wpis powinien Ci w tym pom\u00f3c. Powodzenia!  <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":512,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[46],"class_list":["post-502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-xxl"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=502"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":520,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502\/revisions\/520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prettyclever.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}