6 produktów spożywczych, które pomogą Ci zachować energię na cały dzień

W ciągu dnia tracimy mnóstwo cennej energii. Co zrobić, by ją uzupełnić i nie czuć się sennie? Lepiej się odżywiać! Dziś podpowiemy Ci, co zjeść, aby podładować baterie!

Stres czy zabieganie są powodem, dla którego często w środku dnia masz ochotę położyć się na długą drzemkę. Aby nie zwalniać tempa miej na uwadze to, co spożywasz!

Co jeść, aby zwiększyć poziom energii

Owsianka: Od niej zacznij swój dzień. Nie dość, że dostarcza wielu składników odżywczych to dodatkowo trudno się nią znudzić! Owsiankę możesz przyrządzać z wieloma dodatkami takimi jak: orzechy, rodzynki, daktyle, banany czy jabłko. A skoro o owocach mowa…

Owoce: Dzięki bogactwu cukrów, które w nich występują, świetnie pobudzają i są idealne jako szybka przekąska. Szczególnie jabłka, ananasy czy truskawki. Rzuć w kąt batonika. Lepiej sięgnij po zdrowy owoc.

Warzywa: Takie jak szpinak, brokuły czy seler skutecznie hamują spadki energii. Świetnym pomysłem będzie zrobienie sałatki warzywnej złożonej z pokrojonej marchewki, papryki i ogórka. Dodaj do nich hummus i voilà!

Kawa: Nie mogło zabraknąć jej w dzisiejszym zestawieniu. Jako najpopularniejszy pobudzacz, faktycznie nie ma sobie równych. Wszystko przez zawartą kofeinę, która w rozsądnych dawkach potrafi zdrowo postawić na nogi!

Czekolada: I to najlepiej gorzka. Jej kilka kostek potrafi znacząco poprawić humor, pozytywnie nastrajając na resztę dnia. Wszystko dzięki wielu składnikom zawartym w czekoladzie, które skutecznie stymulują umysł.

Bakalie i eko-przekąski: Idealne na nagłe zmęczenie w trakcie dnia. Szczególnie jako zdrowe przekąski do pracy między posiłkami czy w trakcie nauki. Świetnie smakują i znacząco podnoszą poziom energii.

Na koniec

Jak widzisz, nie potrzeba wiele by przywrócić odpowiednią dawkę energii na resztę dnia. Gdy zaczniesz odczuwać jej spadki, poratuj się naszą listą! Na pewno zadziała!