5 sposobów na efektywne skupienie

Jeżeli masz problemy z koncentracją i wszystko wokół Cię rozprasza, ten wpis jest właśnie dla Ciebie! Odkryj, w jaki sposób skupić się na tym, co dla Ciebie ważne!

Siadasz do pracy i zaczyna się. A to zaglądasz na Fejsa, a to wchodzisz na strony z głupotami, a to piszesz do kumpeli…Zajmujesz się wszystkim, tylko nie tym, czym powinnaś. To potrafi frustrować, szczególnie gdy z pracą stoisz w miejscu. Dlatego postanowiliśmy podrzucić Ci 5 sposobów, które pomogą Ci skoncentrować się na tym, co właściwe.

Określ to co najważniejsze

Wraz z nadejściem XXI wieku zaburzona została definicja terminu „Priorytet”. Słowo, które kiedyś oznaczało JEDNĄ ważną rzecz, nagle zaczęło określać KILKA najważniejszych. To błąd, który wprowadził wiele stresu i nieporozumień, przez co nasza praca przestała być tak efektywna, jak kiedyś. Przez to również utworzył się tak koszmarny twór, jakim jest:

Multitasking … Czyli zło wcielone

Zajmowanie się kilkoma zadaniami jednocześnie, jest zupełnie nietrafione. Dlaczego? Okazuje się, że osiągnięcie pełnego skupienia zajmuje nam około 25 minut. To oznacza, że jeżeli odrywamy się od danej rzeczy, to potrzebujemy prawie pół godziny, by ponownie wdrożyć się w zadanie. Pamiętaj o tym, szczególnie gdy w trakcie pracy korci Cię, aby zajrzeć na Facebooka czy popisać z koleżanką.
Wniosek jest prosty. Z pracą nie pójdziesz do przodu, jeżeli co chwilę będziesz się od niej odrywać i rozpraszać. Szczególnie przy bardziej wymagających zadaniach, które wymagają skupienia.

Sposoby na koncentrację

Pilnuj czasu: To świetny sposób na skupienie w trakcie pracy. Wystarczy, że wybierzesz JEDNĄ rzecz, którą chcesz się zająć, a następnie odpalisz czasomierz. Jeżeli oderwiesz się od pracy będziesz musiała go wyłączyć. Dzięki temu dowiesz się, ile dokładnie czasu poświęciłaś na pracę.

Podziel swoją pracę: na mniejsze części. Nie ma sensu zmagać się z całym zadaniem wymagającym mnóstwa energii i czasu. Lepiej podzielić je na mniejsze partie, które regularnie będziesz wypełniać. Dzięki metodzie małych kroków pozbędziesz się rozbudowanego zadania.

Zrób plan: Najlepiej dzienny. Ze wszystkich rzeczy, które sobie postanowiłaś wybierz jedną i poświęć na nią całą swoją uwagę. Za nią zabierzesz się w pierwszej kolejności. Gdy ją wykonasz powinnaś odczuć, że wykonałaś kawał dobrej roboty. Planuj zawsze na dzień wcześniej by rano wystartować, wiedząc co robić.

Odłącz się: Od telefonu i portali społecznościowych szczególnie. Jeżeli możesz to odłącz się od internetu, który jest źródłem wszelkiej maści rozpraszaczy i przeszkadzajek, skutecznie odciągających Cię od tego, czym powinnaś się zająć. Taki reset na godzinę lub dwie nie zaszkodzi a wręcz pomoże.

Rób przerwy: Permanentne skupienie nie istnieje. Koncentracja działa, ale tylko na pewien czas. Później po prostu się zużywa a Tobie coraz trudniej pracować, bo łatwiej się rozpraszasz. Dlatego wprowadź przerwy. Najpierw określ czas, jaki będziesz chciała poświęcić na pracę. Następnie ustal, kiedy będziesz chciała zrobić sobie przerwę i odpal czasomierz. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skupić, widząc jasny punkt, gdzie zakończysz pracę. Odpuść sobie siedzenie z pracą po nocach. Nie dość, że będziesz zmęczona to twoja praca będzie absolutnie nieefektywna i po prostu źle wykonana.

Podsumowując

Często trudno jest się skupić. Szczególnie gdy masz dużo na głowie a czas wciąż Cię goni. Wtedy najlepiej dobrze jest rozplanować obowiązki, aby skoncentrować się na tym, co najważniejsze. Nasza lista na pewno Ci w tym pomoże, zwiększając Twoją efektywność:)