Jak się odchudzać i nie zwariować
Co chwilę pojawia się nowa cudowna dieta. Promowana jest różnymi hasłami: „Schudnij bez efektu jojo”, „chudnij w ekspresowym tempie” itd. Próbujesz jej, dostosowujesz się do zaleceń, ale efekty nie przychodzą. Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że prawdziwe odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie!
Spoglądasz w lustro. Zauważasz kilka nadprogramowych kilogramów. Fałka tu, fałdka tam. Nic wielkiego, ale zamierzasz coś z tym zrobić. Przeszukujesz różne diety. Testujesz je. Jedne działają lepiej, drugie gorzej, ale do planowanych efektów jeszcze daleka droga. Zniechęcasz się marnymi efektami i odpuszczasz. Dodatkowo masz wrażenie, że znowu przybierasz na wadzę! Jak przerwać to błędne koło?
Gdybym tylko zrzuciła kilka kilogramów…BŁĄD!
Odpalasz stronę internetową. Atakują CIę reklamy zgrabnych modelek. Zaglądasz do popularnego magazynu. Tam najnowsza kolekcja znanej marki, którą promuje chuda (najczęściej) młoda dziewczyna. Idziesz ulicą a za rogiem BUM…ogromny bilbord z wijącą się pięknością. Wszystkie te dziewczyny wyglądają jakby wygrały życie. Wiecznie uśmiechnięte z ponętnym spojrzeniem. Prawdziwe kobiety sukcesu. Chwyta Cię zazdrość. Myślisz „gdybym tak wyglądała moje życie byłoby pewnie lepsze…” – STOP! Naprawdę chcesz uzależnić swoje szczęście od tego, jak wyglądasz? To najgorszy z możliwych pomysłów. Zaraz przekonasz się dlaczego.
Spróbuję z kolejną dietą, może się uda…
Koleżanka wspomina o nowej diecie? „Musisz ją wypróbować, ja po niej czuję się świetnie!” . Sprawdzasz ją w nadziei, że tym razem się uda. Początek jest obiecujący. Udaje CI się zrzucić kilka kilogramów, ale jak zwykle wracasz do starej wagi. Wściekasz się, frustrujesz, masz do siebie wyrzuty. Nie wiesz co robisz źle. Czujesz jakbyś chodziła w miejscu. Emocje biorą górę. Nakręcasz się i…samej sobie wyrządzasz krzywdę. Okazuje się, że emocje i sposób myślenia mają ogromny wpływ na Twoją wagę!
Błędne koło
Wściekasz się, że nie możesz schudnąć. Odczuwasz negatywne emocje i łapiesz za przekąskę. Nakręcasz się dalej – jesz jeszcze więcej. Twoja pewność siebie spada. Nie potrafisz wytrwać w postanowieniu. Wciąż się dołujesz, przestaje Ci zależeć i przyjmujesz coraz więcej kalorii. Niestety to błędne koło do którego nieświadomie trafiasz z własnej winy.
Zacznij w końcu słuchać siebie!
Negatywne bodźce tuczą. Prowokują do podjadania. To naturalny odruch. Niestety często szkodliwy. Frustracja, nuda czy lęk popychają do przekąsek. Niestety nie ma sensu się oszukiwać. Jedzenie nie rozwiąże za Ciebie problemu. Odchudzanie powinnaś zacząć od uświadomienia sobie, że szczęście nie jest uzależnione od Twojej wagi, tylko od umiejętności radzenia sobie z emocjami. Ważne jest jak patrzysz na życie. Jeżeli wciąż będziesz katowała się tym, że masz kilka nadprogramowych kilogramów to nie oczekuj, że efekty Twojego odchudzania będą zachwycające. Nadwaga często odzwierciedla stan umysłu. Frustracje w pracy, samotność czy niezadowolenie prowokują do jedzenia. Przekąski odwracają uwagę, ale nie eliminują problemu. Tylko zmierzenie się z trudnościami i lękami zacznie skutkować satysfakcjonującymi efektami. Na początku, zanim zabierzesz się do odchudzania, musisz uporządkować swój umysł. Potraktuj ciało jako osobistego doradcę. Jego stan daje Ci znać, że należy poukładać niektóre sprawy w życiu osobistym.
Zmień swoje nawyki
Chcesz schudnąć? Poszukaj wewnętrznej motywacji. Sprawdź co Cię nakręca do działania. Zadaj sobie pytanie: Dlaczego chce się odchudzać. Jeżeli odpowiedź nie nakręca Cię do działania to znak, że to jednak mało satysfakcjonujący powód. Pamiętaj, że musisz robić to dla siebie. Nie dla męża, nie żeby dorównać przyjaciółce (nawet jeżeli lubisz rywalizację, koniec końców to słaby powód) ani nie na szczególne okazje. To musi być w 100% Twoja decyzja napędzana powodami, które szczerze motywują Cię do działania. Po udzieleniu odpowiedzi powinnaś poczuć naturalne natchnienie do działania. Wtedy będzie to oznaczało, że powód jest szczery i naprawdę dla Ciebie ważny.
W odchudzaniu pamiętaj aby:
- Dokładnie określić ile chcesz schudnąć i w jakim czasie
- Nie wymagaj od siebie nierealnych rzeczy! Nie schudniesz 15 kg w miesiąc
- Wypisz powody, dla których chcesz schudnąć – To one powinny Cię motywować
- Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i usuń z nich to, co szkodliwe
- Planuj i regularnie sprawdzaj efekty swoich działań
Podsumowanie
Nie łącz wewnętrznego szczęścia z tym, jak wyglądasz. Co z tego, że masz trochę więcej ciała. Nie zachęcamy do lenistwa, ale z drugiej strony nie spalaj się psychicznie z powodu nadmiaru kilku kilogramów, Pracuj nad ciałem, ale akceptuj je psychicznie. Tylko dzięki temu będziesz mogła coś w nim realnie zmienić. Nie szukaj desperacko kolejnej diety. Zmień swoje przyzwyczajenia, usuń z diety szkodliwe jedzenie, zacznij uprawiać sport i znajdź prawdziwy powód, dla którego chcesz nad sobą popracować. Nasz wpis powinien Ci w tym pomóc. Powodzenia!